Kalkulator kalorii

Kalkulator dziennego zapotrzebowania na kalorie służy do szacowania ilości kalorii, którą musimy zapewnić własnemu organizmowi dla utrzymania stałej wagi. Przy ustalaniu dziennej wartości kalorycznej należy brać pod uwagę zarówno wzrost oraz wagę. Każdy człowiek jest inny, w innym wieku, o innej sylwetce, prowadzi odmienny tryb życia i stąd też potrzebuje innej ilości kalorii. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przedstawia inną wartość w zależności od tego czy odnosi się do kobiet czy mężczyzn; rozbieżność pomiędzy tymi dwiema liczbami wynosi zazwyczaj około 400 kalorii. W sytuacji gdy dorosły mężczyzna wykonujący niezbyt ciężką pracę fizyczną powinien spożywać od 2800 do 3200 kalorii, zapotrzebowanie kobiety mieści się w przedziale od 2400 do 2800. Potrzeba spożywania kalorii u dzieci jest dużo niższa. Określając ilość kalorii powinniśmy mieć na uwadze również typ pracy zawodowej, oraz stopień kondycji fizycznej i wiek danej osoby. Nastoletni chłopcy potrzebują znacznie więcej kalorii niż dziewczęta. Zróżnicowanie jest ogromne- podczas gdy dziewczęta jedzą średnio około 2500 kalorii, chłopcy mogą spożywać posiłki o wartości kalorycznej równej 3200 kcal.W przypadku osób wykonujących niezwykle wytężoną pracę fizyczną wskazane jest konsumowanie jedzenia o sumarycznej wartości kalorycznej wynoszącej nawet do 4500 kalorii. Nie można więc lekkodusznie redukować ilości dostarczanych kalorii. Ważne jest by wykazać się logiką i odpowiednim podejściem do tematu. Znaczne zmniejszenie ilości kalorii nie może skończyć się niczym dobrym- czujemy się przemęczeni a organizm burzy się przeciw zbyt ostrej diecie. Najrozsądniejszym rozwiązaniem jest stopniowe zmniejszanie ilości kalorii.